Retrouver le calme dans sa classe, la paix intérieure, apaiser et rassurer

La période que nous traversons avec la menace (et pas que la menace...) covid nous conduit à du stress (enfants et enseignants). Gérer les peurs, l'angoisse, le stress qu'engendrent l'épidémie, le port du masque devient notre quotidien. C'est en filigrane, plus ou moins exprimé, mais c'est dans l'ambiance, dans l'agitation ou la morosité, le manque de contacts physiques qui pèsent dans la vie scolaire de nos élèves ...

J'aborde ici quelques pistes pour évacuer ces tensions, cette agitation, en respectant les règles sanitaires, pour bouger, trouver de l'apaisement et rassurer en même temps.

PRATIQUER L'EFT :

Je n'utilise pas l'EFT de manière régulière mais de façon ponctuelle pour débloquer des émotions et soulager des maux corporels trop présents, pour alléger mon stress ou pour détendre mes élèves en tapotant sur des points précis du corps pour laisser circuler l'énergie.

Voici quelques liens pour expérimenter cette technique avec les enfants grâce aux vidéos de JM Gurret.

Il suffit de s'inscrire (gratuitement) sur l'IFPEC (programme de formation en psychologie énergétique)

https://ifpec.learnybox.com/inscription-formation-eft-offerte/?aff=nqizr7&cpg=wbdrtj27

On peut aussi utiliser la chanson de Yves Guenoux

http://yvesguenoux.eklablog.com/ateliers-eft-pour-enfants-c27226362

RESPIRER

Respirer pour retrouver le calme, cela s'apprend aussi...

Quelques supports trouvés sur Internet :

8 cartes de respiration :

https://apprendreaeduquer.fr/wp-content/uploads/2019/11/cartes-exercices-respiration-enfants.pdf

La cohérence cardiaque : les vagues, la rivière,  la forêt... au choix selon les sensibilités

BOUGER 

Bouger en classe en toute sécurité, dans son périmètre individuel : faire des pauses actives permet aussi de retrouver de la sérénité entre 2 activités proposées et de mobilier  à nouveau l'attention de nos élèves.

Voici un très beau document. Testé et validé avec mes GS !

FAIRE DES AUTO-MASSAGES ET AUTRES GESTES RELAXANTS

Et encore et toujours, les petits jeux de TappingJoe empruntés au brain gym, au yoga, à la kinésiologie, à l'EFT...

 Noël approche, l'enthousiasme qui va avec sera un bon antidote à la morosité, mais nous devrons aussi gérer l'excitation pas toujours contrôlée et contrôlable et la fatigue de fin de trimestre. Les petits gestes de relaxation seront donc précieux...

SORTIR DANS LA NATURE

Qu'on l'amène à l'intérieur sous forme de fruits d'automne à manipuler, de feuilles à faire sécher, de branchages à décorer... ou qu'on s'immerge dans un espace vert le temps d'une sortie, la nature apporte ses bienfaits d'émerveillement, de découvertes, d'expériences sensorielles, sources d'apaisement, de joie.

L'idéal est d'emmener sa classe dans un espace boisé et de mettre tous ses sens à l'oeuvre :             - écouter les oiseaux, l'eau qui coule, le vent dans les arbres...                                                               - toucher les feuilles, les troncs d'arbres, la mousse, les escargots trouvés...                                         - sentir l'odeur de bois, de mousse, de feuilles mouillées, de champignons qui se dégagent du lieu     - regarder les plantes, l'eau qui coule, les traces d'animaux, les fruits tombés au sol, les couleurs des feuilles...

Laisser un long temps libre, dans l'espace boisé (aux limites posées) et observer ses élèves faire des découvertes en soulevant un rondin de bois, enjamber des branches, donner la main au copain pour s'aventurer plus loin, s'assoir à califourchon sur un tronc incliné...

Bienfaits assurés pour les enfants et pour la maitresse (et l'aide maternelle !).